健康生活方式與心血管疾病講義(ppt 39頁)

健康生活方式與心血管疾病講義目錄：
一、人生應該如何度過?
二、可現實呢?
三、心血管疾病是現代人的第一大殺手
四、心血管疾病
五、心血管疾病的病因
1.內因—遺傳
2.外因,是疾病的主導
六、預防為主，付諸行動
七、維多利亞宣言----健康四大基石
1.合理膳食
2.適量運動
3.戒煙限酒
4.心理平衡
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健康生活方式與心血管疾病講義內容提要：
心血管疾病：
發病率高，死亡率高，致殘率高，複發率高以及並發症多的特點
現在全球有近四分之一人口有被與心血管病相關的疾病所威脅，大約有三分之一人其一生被心血管疾病所折磨，最後有五分之一的人口死於與心血管相關疾病
其病因主要是動脈硬化，即動脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變
從正常動脈到無症狀的動脈粥樣硬化、動脈搏管狹窄，需要十餘年到幾十年的時間
但從無症狀的動脈硬化到有症狀的動脈硬化，如冠心病或中風，隻需要幾分鍾。很多病人因毫無思想準備，也無預防措施，所以死亡率很高
預防和治療心腦血管疾病已成為擺在我們麵前的一個嚴重而艱巨的課題。
預防為主，付諸行動：
心血管疾病是可以采取預防措施減少與延遲發病的
預防的辦法是三個字：改、動、保。
改：改變不良的生活方式，節製飲酒；戒煙；合理飲食（限鹽、限糖和限脂肪），改變體重，改變緊張、憂鬱的情緒。
動：堅持每天適當的運動。
保：保護血管壁不受損害、清除血中多餘的壞膽固醇，清理疏通血管，保持血管血流通暢。
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