如何減少電腦帶給人身造成傷害(doc 17頁)

如何減少電腦帶給人身造成傷害目錄：
一、 眼睛保養七個貼士………………- 2 -
二、 計算機族必喝的健康飲品………………- 3 -
三、 上網謹防幹眼症………………- 4 -
四、 給每天在電腦麵前超過4小時的朋友………………- 5 -
五、 中午睡覺時要記得關計算機………………- 6 -
六、 計算機族的殺手---胸廓出口症………………- 6 -
七、 殺手原來是'計算機'………………- 6 -
八、 談談電腦麗人的養顏………………- 7 -
九、 過度使用電腦四大危害………………- 9 -
十、 電腦操作者食譜………………- 10 -
十一、 10種武器打造健康電腦人………………- 12 -
十二、 常看電腦怎樣保護眼睛………………- 14 -
十三、 在電腦旁放一杯熱水………………- 15 -

如何減少電腦帶給人身造成傷害內容提要：
眼睛保養七個貼士：
　　1、切忌"目不轉睛"，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
　　2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
　　4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
　　5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
　　7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

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