控製“三高”健康生活遠離心腦血管疾病(PPT 69頁)

控製“三高”健康生活遠離心腦血管疾病(PPT 69頁)目錄：

1、何謂“三高症”
2、高血壓危害
3、血脂異常的危害
4、三高可引發眾多的疾病
5、心腦血管疾病的危險因素
6、預防心腦血管疾病—目標
7、三高患者運動的指導
8、控製生活壓力

控製“三高”健康生活遠離心腦血管疾病(PPT 69頁)簡介：

糖尿病危害：累及全身大小血管，各個組織器官。心髒病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內障及視網膜病變；糖尿病腎病
預防心腦血管疾病—目標
控製糖尿病
空腹血糖<7mmol/L
控製高血壓
<140/90mmHg
合並糖尿病或腎病者，<130/80mmHg
控製高血脂
LDL-C<2.6mmol/L

適量運動
減少疲乏、減輕體重
選擇合適的運動類型，注意運動量
至少每周三次運動，每次30分鍾
散步、跳舞、家務勞動、太極拳等
全身有氧運動：遊泳、騎自行車
運動強度：安全最高心率 170-年齡
如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動

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