儀態禮儀培訓教材(PPT 40頁)

儀態禮儀
儀態，是指人體在空間活動中變化的姿態，通常指人體的動作、
舉止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。
一、美麗的站姿
（一）規範的站姿
1、頭正。雙眼平視前方，表情自然放鬆。
2、肩平。微微放鬆，稍向後下沉。
3、挺胸、收腹、立腰、提髖、夾臀。
4、腿直。兩腿立直並靠攏。
5、腳跟靠攏，腳尖向前或呈V字形，兩腳夾角成45°--60°。
站姿
（二）常用站姿
手位
站立時，雙手可取下列之一手位：
（1）左手搭在右手上疊放於體前
右手搭在左手上疊放於體前
（2）雙手置身與身體兩位
（3）雙手疊放於體後
（4）一手放於體前一手背在體後
（三）不良的站姿
1、切忌無精打采或東倒西歪，雙手不可叉在腰間或抱在腰前。
2、不能將身體倚靠在牆上，或倚靠在其他物品作為支撐點。
3、不可弓腰駝背，兩肩一高一低。雙臂不擺，雙腿發抖。
（四）站姿訓練
那麼想要有標準的站姿，我們平時要怎麼注意呢？
背靠牆
兩人背靠背
頭頂書本，嘴巴咬著筷子
對鏡訓練
20090731天天向上-中華禮儀之坐姿
二、優美的坐姿
（一）規範的坐姿
（1）入座時要輕穩
（2）入座後上體自然挺直，挺胸，手心自然放在雙腿上，掌心向下
（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，麵容平和自然
（4）坐在椅子上，座椅滿椅子的2/3
（5）離座要自然穩當
1、男士坐姿
上體挺直，下頜微收，雙目平視，兩腿分開，
不超肩寬，兩腳平行，兩手分別放在雙膝上。
2、淑女坐姿正式場合裏，腿腳均並攏。垂放很莊重，斜放較隨意。
標準式
腳踝相交叉，優雅並賢淑。正麵向他人，尊重且關注。
交叉式
若要腿疊放，尊者請先行。兩腿須緊靠，並攏莫走光。
腳尖向下壓，禮貌且美觀。垂放顯正式，斜放更優雅。
側掛式
重疊式
（三）不良的坐姿
1、切忌座椅上前俯後仰，東倒西歪
2、不可搖腿，翹腳或將雙腿分開，社交場合不翹二郎腿。
3、不可大腿並攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停抖動。
4、不可過於放鬆，癱坐椅內。
5、與客人交談時，要坐正。
走姿
禁忌的行姿
方向不定
瞻前顧後
速度多變
聲響過大
八字步態
低頭駝背
儀態
對站、坐、行以及神態、動作提出要求。
“坐”——坐如鍾，身子正；腿並攏，腳放平；
“立”——立如鬆，挺胸膛；抬起頭，看前方；
“走”——走如風，腳步輕；頭不搖，身不晃。
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