精力管理（推薦DOC158）

生活在數字化的時代，我們匆匆忙忙，風風火火；麵對沉重的工作負荷，我們努力把每
一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發條，但是我們卻徹底地垮了。據北京零點調查公司
2003 年4 月所做的一次調查，公司白領中心理疲勞程度在等級3 及以上的人數比例達到了
61.4%，即近三分之二的公司白領已不同程度地表現出心理疲勞的症狀。調查結果顯示，心
理疲勞主要體現在身體上的缺乏精力、情感上的人際 溝通減少、思想上的容易忘事，以及情
緒上的憂慮發愁。麵對與日俱增的工作和生活壓力，傳統的 時間管理也顯得回天乏術。我們
該怎麼辦呢？《精力管理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是：時間管
理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力
卻不是這樣。管理精力，而非時間，才是高效(High Performance)、健康(Health)與快樂
(Happiness)的基礎。
我們對各種 時間管理的藝術和技巧可能已經耳熟能詳了，但什麼是精力管理呢？我們又
怎樣應用精力管理的方法呢？本書從結構上分三部分對上述問題進行了論述：第一部分講述
了精力管理模式，第二部分為公司型運動員?培訓體係，第三部分為參考資料(給出了 培訓體
係摘要和配套的係列表格等)。
先說說精力管理模式。精力管理模式是本書的一個 創新，它構築於精力管理4 原則之上，
這4原則是：
精力金字塔：從低到高分4層——身體的、情感的、思想的和精神的。
鍾擺式運動：周期性地消耗和恢複精力。
突破舒適區：讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲備。
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