朋輩心理谘詢員的自我成長(ppt 72頁)

人本主義心理學的觀點
自我成長的目標：自我實現
馬斯洛：自我實現者的特征
是什麼東西在阻礙自我成長？
病態的雄心
追求報複性的勝利
自信和自負之間的區別
自信的基礎
自我成長的途徑
自我成長的內涵
什麼是克服障礙？
如何認識自己？
認識自己的捷徑
良好的心態：麵對的態度
良好的心態：寬容的態度
良好的心態：積極的態度
良好的行為習慣
什麼是“時間管理”？
什麼是時間的浪費？
幾乎所有成功的行動都包含了時間管理
影響時間效率的行為
有效地利用時間是高效率的時間管理基礎
時間管理的策略與方法——通過自我監測，了解自己的時間是怎樣使用的
德魯克談時間管理
時間管理的策略與方法——通過自我監測，發現並充分利用自己的高峰期
時間管理的策略與方法——保持辦公桌的整潔有序
如何保持辦公桌的整潔有序
時間管理的策略與方法——設置最終期限
時間管理總結——通過不浪費時間而在一天內完成更多事情
運動鍛煉
運動帶來的心理方麵的益處
放鬆訓練
放鬆訓練的方法
漸近性肌肉放鬆術
肌肉放鬆訓練的步驟
練習漸近性肌肉放鬆術的一些指導方針
腹式呼吸
腹式呼吸的好處
貴在堅持！
指導式想象
想象一個健康的自己！
自律訓練
自律訓練的步驟
手腳發沉
手腳變暖
調整呼吸
調整心髒
溫暖腹部
額頭發冷
注意事項
冥想練習
練習冥想
練習冥想的一些指導方針
滋養自己
休息時間
娛樂時間
構建關係的時間
睡個好覺
形成健康睡眠的“要”
形成健康睡眠的“不要”
提高社會彈性

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