時間和壓力管理講義(PPT 143頁)

知識就是：
各層次含義介紹
案例一：一組對話
壓力是對精神和肉體承受力的一種要求
正麵壓力和負麵壓力
工作壓力自我評估
壓力產生機製
負麵壓力的影響
壓力感受和生理變化
壓力管理第一步：發現並改變我的壓力源
練習:發現我的壓力源
如何處理環境因素?
案例分析
壓力管理第二步：管理
管理時間
隻有變化才能帶來變化
全新的時間管理模式
驚喜的發現
練習：時間是什麼
看組數據…
過去的一周是怎麼過的？
生活平衡模型
練習：明確你的角色
如何用好時間
時間應用習慣
時間管理水平測試
記錄時間使用情況
製定書麵計劃（10/90）
如何在執行中保證做對事
人們如何決定優先次序
集中努力在關鍵領域
管理信念
地圖不是實際的疆域
重新框架是一種思考方式也是一種特別的能力
運用
重新框架
練習:如何利用用重新框架重新理解給自己帶來壓力的經驗
我的上司經常對我發火
我差點就要成功了,卻被我自己搞砸了。
5分鍾壓力管理法
持久保持新信念
管理情緒
５分鍾壓力管理法（5）：次感元調整
回想一件使你憤怒的事情，讓當時的情景在腦中重現，注意腦中景象的一些特質：
次感元調整
視覺次感元調整
視覺次感元調整法
聽覺次感元調整
管理生理
人際管理
卓越的人際思維習慣
溝通偏好和眼動模式
感知方式
視覺型:
聽覺型
感覺型:
視覺型的基本行為特征
聽覺型的基本行為特征
觸覺型的基本行為特征
配合視覺型的人
配合聽覺型的人
配合觸覺型的人
眼動模式
視覺回憶或創建
感覺和自我交談
聽覺回憶和創建
親和關係和策略
管理價值觀
身份定位及人生宣言
人生宣言舉例
“祝大家天天快樂”
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