青少年足球體能訓練理論與實踐教材(PPT 62頁)

青少年足球運動員體能訓練概述
體能訓練的要素與各要素的整合
功能動作測試與功能動作矯正
身體準備
身體靈活性和穩定性訓練
恢複與再生訓練
力量訓練
爆發力訓練
反應力量訓練
速度\靈敏與變向能力訓練
耐力訓練
青少年足球體能訓練理論與實踐
青少年足球運動員體能訓練內容
身體穩定性和靈活性訓練
力量訓練的分類：最大力量、爆發力、力量耐力
速度訓練
靈敏與變向能力
提 問？
現代足球比賽對於運動員的體能要求
1.總跑距更長
2.更多的高強度跑距離
3.更多的變向、啟動、加速、減速、起跳用力
4.低姿、單腿支撐下保持身體的平衡
5.移動的效率
6.完成技術的合理性、協調性
7.技術快速、簡練、準確、個性化
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