壓力與壓力管理培訓課件(PPT 148頁)

國外工作壓力的現狀
一.壓力的定義
二 . 壓力的來源
三.壓力的個體差異
四.壓力的後果
New employee 入職新員工
After 3 months .... 3個月後
After 6 months... 半年後
After 9 months... 9個月後
After a year.... 1年後
A f ter a second year...2年後
And finally, after n year... 最後，n年之後
五.壓力管理策略
以色列辦公室
莫斯科穀歌辦公室
都柏林辦公室
google裏的洗衣房，當然，也是免費的
網吧
馬殺雞，按摩要提前預訂的。
EAP作用
EAP提供模式-結構
EAP谘詢現狀：
EAP的發展曆程
（二）個人減壓之道
“堅韌的老鼠”
正念——個人的減壓之道
這是什麼？
仔細看看？
再看看？
啟發
正念：觀察自己的內部世界
何為活在當下？
Jon Kabat-Zinn
MBSR 在美國的分布42州中共有521個課程
目前全球認可課程54個國家和美國50個州
正念研究進展
大腦結構變化
免疫力的提升
正念訓練
訓練內容(Kabat-Zinn, 2003)
正念減壓療法MBSR
全身掃描
（三）行禪(正念式行走)
正念進食心理減壓技術
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