情緒調節管理培訓教材(PPT 51頁)

八種基本情緒
悲傷先其所愛
恐懼威脅
憤怒阻礙
快樂精神的流
信賴團體成員
厭惡可惡的東西
期待新領域
驚訝突來而奇妙的人和事
了解自己的情緒---------情緒有多少種
高興安然狂喜渴望焦慮喜歡
坦然好感快樂反感慍怒悔恨
愉快希望內疚悲傷冷漠怨恨
憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒
迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒
懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱
冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱
痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪
抑鬱大怒驚恐恐怖
情緒有多少種（續）
放心的開心的振奮的激動的熱心的
天真的熱情的樂意的歡樂的活潑的
驚奇的愜意的歡笑的虔誠的發狂的
中意的舒適的入迷的興奮的寬慰的
歡快的快活的厭惡的氣餒的不愉快
善意的傷感的急躁的愛戀的不喜歡
難為情痛苦的尖刻的難過的心煩的
活動1，經典實驗討論
美國生理學家艾爾瑪的試驗研究，
將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻後變成水發現：
在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水是澄清透明的。
在憤怒，生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水後，將其注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠死亡
在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有白色沉澱。
由此認為人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒的物質
青春圓舞曲
如果測驗得分超不過7分，這種情緒持續下去將會影響你的學習和身心健康。
活動二，坦誠交流會
情緒發泄基地
6.合理化
如酸葡萄心理，甜檸檬心裏。
7.主動尋求心理援助
如向心理谘詢老師求助
法國作家大仲馬說：
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