情緒與心理健康培訓教材(PPT 54頁)
情緒與心理健康培訓教材(PPT 54頁)內容簡介
情緒與心理健康
情緒知識小講堂
什麼是情緒？情緒是人對客觀事物是否符合自己需要而產生的情感體驗。
是客觀事物和主觀需要之間的關係在人腦中的反映.
當你得到禮物時，你會高興；
當你結交到朋友時，你會欣慰；
當你被別人誤解時，你會委屈；
當你要上台發言時，你會緊張……
這些都是人們正常的情緒體驗哦！
健康情緒的標準
赫洛克四條標準
保持身體健康
控製行動
有效消除緊張情緒
調查了解社會
高職學生標準
相對穩定
積極\樂觀\愉快\穩定情緒占主導
情緒反應適時適度
較好控製情緒
欲望與需要合理
情緒表現形式
麵部表情:眼眉嘴鼻麵部
姿態表情:
言語表情
悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之後
動物可愛表情秀
人的情緒狀態
心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。
具有彌散性的特點。“憂者見之而憂，
喜者見之而喜”就是心境彌漫性的表現。有消極和積極之分
企業管理：是一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒
狀態，伴有明顯生理反應和行為表現.如狂喜、憤怒、
絕望等都屬於這種情緒狀態。在企業管理狀態下，人的理解力、
自製力等都有可能降低。企業管理也有積極和消極之分。
應激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態，
在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現應激狀態。如地震、火災等。
三、大學生常見的情緒困擾
（一）自卑
（二）焦慮
（三）抑鬱
（四）冷漠
（五）憤怒
案例：克服消極情緒的張強
張強，男，22歲，工科大學四年級學生。
張強最近情緒變化很大，時好時壞，好的時候幹什麼都還可以
，壞的時候什麼也沒意思，就像不是我自己，不能控製。比如，
今天早晨起來就很難受，想到“自己存在有什麼必要？”壓抑、恐怖、
厭學等一些說不清楚的莫名其妙的感受常常襲擾著自己，
這種感覺在中學時也有過，上大學後感到越來越嚴重，聽課安不下心
，作業懶得完成，已經好幾門科不及格。總是猶猶豫豫，問號太多，
拿不定主意，而且沒有堅持下去把一件事搞到底的信心。一想到快畢業了，
看著同學都忙忙碌碌、躍躍欲試的準備畢業前的工作，而自己卻六神無主心裏更煩躁。
（一）自卑
自卑是個體由於某種原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）
而產生的對自我認識的一種消極的情緒體驗，
表現為對自己能力或品質評價過低，懷疑自己，
看不起自己，擔心自己失去他人尊重的心理狀態。
大學生的自卑主要表現在如下幾個方麵：
自我評價低
超概括化和泛化
過分的敏感性和掩飾性
克服自卑感
(1)建立合理的積極地自我評價
（2）建立合理的思維方式
（3）用實際行動建立自信
（二）焦慮
適應焦慮
自我形象焦慮
學習焦慮
情感焦慮
緩解焦慮情緒
（1）接納自己的情緒。
（2）轉移注意力。
（3）動靜結合、身心放鬆。
（三）抑鬱
壓抑、苦悶
負麵自我評價，無價值、無意義，悲觀失望
缺乏興趣、依賴性強
反應退鈍、活動水平下降
回避交往
體驗不到快樂、自卑、自責、自罪
..............................
情緒知識小講堂
什麼是情緒？情緒是人對客觀事物是否符合自己需要而產生的情感體驗。
是客觀事物和主觀需要之間的關係在人腦中的反映.
當你得到禮物時，你會高興；
當你結交到朋友時，你會欣慰；
當你被別人誤解時，你會委屈；
當你要上台發言時，你會緊張……
這些都是人們正常的情緒體驗哦！
健康情緒的標準
赫洛克四條標準
保持身體健康
控製行動
有效消除緊張情緒
調查了解社會
高職學生標準
相對穩定
積極\樂觀\愉快\穩定情緒占主導
情緒反應適時適度
較好控製情緒
欲望與需要合理
情緒表現形式
麵部表情:眼眉嘴鼻麵部
姿態表情:
言語表情
悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之後
動物可愛表情秀
人的情緒狀態
心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。
具有彌散性的特點。“憂者見之而憂，
喜者見之而喜”就是心境彌漫性的表現。有消極和積極之分
企業管理：是一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒
狀態，伴有明顯生理反應和行為表現.如狂喜、憤怒、
絕望等都屬於這種情緒狀態。在企業管理狀態下，人的理解力、
自製力等都有可能降低。企業管理也有積極和消極之分。
應激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態，
在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現應激狀態。如地震、火災等。
三、大學生常見的情緒困擾
（一）自卑
（二）焦慮
（三）抑鬱
（四）冷漠
（五）憤怒
案例：克服消極情緒的張強
張強，男，22歲，工科大學四年級學生。
張強最近情緒變化很大，時好時壞，好的時候幹什麼都還可以
，壞的時候什麼也沒意思，就像不是我自己，不能控製。比如，
今天早晨起來就很難受，想到“自己存在有什麼必要？”壓抑、恐怖、
厭學等一些說不清楚的莫名其妙的感受常常襲擾著自己，
這種感覺在中學時也有過，上大學後感到越來越嚴重，聽課安不下心
，作業懶得完成，已經好幾門科不及格。總是猶猶豫豫，問號太多，
拿不定主意，而且沒有堅持下去把一件事搞到底的信心。一想到快畢業了，
看著同學都忙忙碌碌、躍躍欲試的準備畢業前的工作，而自己卻六神無主心裏更煩躁。
（一）自卑
自卑是個體由於某種原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）
而產生的對自我認識的一種消極的情緒體驗，
表現為對自己能力或品質評價過低，懷疑自己，
看不起自己，擔心自己失去他人尊重的心理狀態。
大學生的自卑主要表現在如下幾個方麵：
自我評價低
超概括化和泛化
過分的敏感性和掩飾性
克服自卑感
(1)建立合理的積極地自我評價
（2）建立合理的思維方式
（3）用實際行動建立自信
（二）焦慮
適應焦慮
自我形象焦慮
學習焦慮
情感焦慮
緩解焦慮情緒
（1）接納自己的情緒。
（2）轉移注意力。
（3）動靜結合、身心放鬆。
（三）抑鬱
壓抑、苦悶
負麵自我評價，無價值、無意義，悲觀失望
缺乏興趣、依賴性強
反應退鈍、活動水平下降
回避交往
體驗不到快樂、自卑、自責、自罪
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