學會與壓力共處(PPT 140頁)

第六章學會與壓力共處
第一節認識壓力
軀體的壓力
心理壓力
“壓力”是什麼？
壓力定義是“一種刺激事件”。
是指某些刺激事件對人心理上構成的負荷。
心理學定義是指“一個過程”，在這個過程中，
環境的需求超過了個體能承受的最大量，
從而引起個體生理和心理的變化，這些變化嚴重時可能導致疾患。
心理衰竭最容易出現於需要更多感情投入、
與直接幫助人有關的職業當中，如醫療、教育、服務、警察等。
為什麼我們有時候會主動從事長時間的任務，
比如電子遊戲，直至精疲力竭還不願罷手？
研究人員認為：
維持大腦覺醒狀態的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態。
當外界接觸被阻止時，大腦就即興創作，自己產生刺激。
《寒門之子考上大學無錢老父服毒自盡》
幾千塊錢的學費難倒了考上大學的徐州貧困學生姚以東，
而多病的老父親在無力支付兒子學費的巨大自卑感下無奈服毒自盡。
《女兒考上大學貧病父親企業管理》
因籌措不到女兒上大學的學費，父親飲農藥自盡
壓力持續作用下的機體反應曲線
大學生常見的壓力
專業興趣方麵的壓力
學習方麵的心理壓力
學習方法是否合適，如何安排學習時間
考試？獎學金？
生活方麵的心理壓力
精神上的獨立和經濟上的依賴
獨立生活的能力
人際交往的心理壓力
群居生活與個性化的衝突
戀愛方麵的心理壓力
父母是否同意
對方是否接受
就業方麵的心理壓力
沒有足夠的準備
沒有信心害怕失敗
工作地點，時間，待遇的選擇
壓力指數測驗StressTest
1、以解決問題為導向
我們無法阻止老師布置作業；
也無法阻止期中期末考，以及各種資格考試；
然而，你可以控製你的反應。
您正與家人共進早餐，
女兒不小心打翻了咖啡杯，弄髒了您的西服。
你勃然大怒，嚴厲地訓斥女兒，她大哭起來。
訓斥完女兒，你轉向你的太太，
責怪她把咖啡杯放得離桌沿太近，你太太與你發生了爭吵。
之後你憤然上樓，換了件幹淨衣服。
下樓時發現女兒仍然在哭，耽誤了早餐，也因此錯過了校車。
太太也要趕時間，所以你要負責送女兒去學校，由於已經遲到，
你以40km/h的時速在限速30km/h的區域飛馳。
為此你被罰款60美金並且耽誤了15分鍾。
學校到了，女兒頭也不回地徑直奔向學校。
當你到公司時，已經遲到了20分鍾，而且這時你發現忘了帶公文包。
接下來的這一天，事情變得越來越糟糕，你期盼著能夠早點下班回家。
回到家中，你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠。
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