職場緩解壓力培訓教材（PPT 32頁)

快節奏的工作頻率，高負荷的工作強度，多變換的工作環境等等，
容易使現代人的日子忙忙碌碌，每天在車龍人流間穿梭，
它們像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們，其實它們都有一個相同的特質，
就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。據世界衛生組織證明，
職業心理壓力已經成為了人類健康的殺手之一，壓力過大、過多會削弱人體免疫係統，
從而使外界致病因素引起肌體患病， 顯著的病症有焦慮症、恐慌症、暴躁症以及抑鬱症。
職場人士壓力大是在所難免的，但是及時排解壓力是我們必須做到的，
否則長期被壓力壓下去的話，後果不堪設想。那麼職場人士怎麼來緩解壓力呢?
有無數科學實驗證實了壓力和呼吸之間的關聯。當人們處在明顯的壓力之下時，
他們會出現呼吸淺短的現象。而持續出現呼吸短促，再加上快速的心跳，
會導致血壓上升、毒素積累、荷爾蒙失調。深呼吸可促進血液中含氧量升高，
而將更多的人體廢料以二氧化碳的形式排出體外。吸氣，同時默默的數到8，
保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8，重複多次。
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