情緒的自我管理與調節培訓教材(PPT 34頁)

（一）情緒的概念
情緒的生理喚醒
情緒是一種主觀體驗
（二）情緒的分類
（三）情緒狀態
二、情緒的功能
情緒管理不是僅僅個人的私事
三、控製情緒的方法
不合理信念的主要特征：
療法的常用技術：
2.轉移注意力--主動體驗積極的情緒
3、宣泄療法——承認情緒適度表達
4、積極樂觀地思維——身心互動係統
微笑
5、音樂療法
6、善用社會支持
7、要學會寬恕他人
請記住：
8.積極的自我暗示
指人們在心理活動過程
中對客觀事物的態度體驗。
三要素：
（1）主觀體驗
（2）表現形式
聲音表情
麵部表情
動作表情
（3）生理喚醒
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