壓力與情緒管理培訓課件(PPT 39頁)

認識壓力與情緒
“科學”如何回答壓力的影響？
“我一點都沒複習”---80“我昨天才開始複習”---82“
題目真不好做”---85“我差點沒做完”---
90“最後一個差點做出來”---95“旁邊啥話不說陪笑的”---
98“這次穩了”---59！
壓力與工作績效關係圖
“壓力悖論”
壓力與情緒的管理
了解自己
你能感覺到壓力嗎？
緊張、焦慮、急躁
自信心不足
退縮和抑鬱
無法集中注意力
記性變差
睡眠質量差
壓力管理的兩大策略
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