情緒管理與職場減壓培訓課件(PPT 66頁)

對情緒的基本理解
識別情緒
學會管理情緒
關於情緒的基本理解
什麼是情緒：
情緒是指個體對自身需要和客觀事物
之間關係的短暫而強烈的反應。
情緒涉及四個層麵：
（1）心理體驗：無論人們對客觀刺激抱有什麼態度，
自身都會直接體驗到；
（2）認知評價：涉及對外界事物的評價；
（3）生理變化：這些變化是情緒的表達形式；
（4）行為反映：伴隨情緒的行為變化
關於情緒的基本理解：
情緒是生命中不可分割的一部分；
情緒本身沒有對錯
情緒隻是症狀而不是問題；
情緒是能量的流動
情緒是經驗記憶的組成部分
積極情緒與消極情緒
良好情緒與不良情緒
原生情緒與派生情緒
積極情緒的主導與核心
仁愛、喜悅、平和（love，joy，peace）
主導情緒是我們常常存有或每天追求的。
1.不良情緒：
指一個人對客觀刺激進行反應之後所產生的過度體驗。
不良情緒≠負性情緒 ；
負性情緒也有其作用和功能。
什麼樣的負性情緒會成為不良情緒
負性情緒持續時間過長
負性情緒超過了本人所承受的強度
負性情緒出現了惡性循環不可自拔
情緒狀態已經構成了對自己及他人的不良影響及傷害
情緒導致嚴重的情感障礙及心理疾病
積極的情緒體驗也未必都屬良好情緒範疇；
超出一定限度時，如狂喜、過分激動等，
這種積極情緒也會變成不良情緒，導致身心受損。
不良情緒有兩種：
（1）持久性的消極情緒體驗 ；
（2）過度性的積極情緒體驗
..............................