不做情緒的奴隸要做駕馭情緒的主(PPT 47頁)

㈠什麼是情緒？
情緒：是人對於客觀事物是否滿足自己需
要而產生的態度的體驗。
↗肯定態度→積極情感（喜愛）
事物→需要↗
↘否定態度→消極情感（痛苦）
客觀事物：即外界刺激
情緒的基本狀態
情緒、情感的關係
區別與聯係
區別
情緒---生理性需要；情感------社會性需要
情緒發生早；情感出現晚
情緒不穩定；情感更穩定
情緒衝動；情感深沉含蓄
聯係
情緒依賴於情感，其受情感的製約
情感也依賴於情緒，情感是在大量的情緒經驗的基礎上形成的，
情感的發展變化也是通過情緒的變化來實現的。
總之，情緒是情感的外在表現，情感是情緒的內在的本質內容。
情緒與情感
A（誘發事件）←B（信念）→C（情緒與行為的結果）
A事件---→B想法---→C情緒
A事件：
鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳
B想法：
一種想法：此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景
另一種想法：此島上居民都沒鞋子穿，這裏大有市場
C情緒：
（一種想法：此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景）----沮喪
（另一種想法：此島上居民都沒鞋子穿，這裏大有市場）----------高興
問題情境
A當眾發言合理觀念
B我一定要表現得很好，否則會被人笑話的情緒反應
C緊張、焦慮、渾身發抖，無法集中注意力反駁不合理觀念
D如果我沒表現好，結果真的有那麼糟糕嗎？
別人會整天無事可幹，天天評論我嗎？
我想表現好，就一定能表現得好嗎？
有些結果怎樣並不完全由我控製我為什麼非要表現那麼好呢？
難道敢於嚐試不是一種勇氣嗎？別人上來難道就一定比我強嗎？
處理問題的態度
如果我繼續堅持這個信念，我會更焦慮，而且會更糟。
你想緊張就緊張吧，你想臉紅就臉紅吧，愛怎樣怎樣吧
下雨啦：
一種人：這場雨下的太好了？
一種人：下雨有什麼，拿把傘不就得了？
一種人：真氣人，下雨了，怎麼去球場？
A--------張三在期末考試中，《統計學》掛了
B1------我總是那麼笨，估計下次還是過不了
B2------這次沒有太多時間複習，準備不充分
C1------失望
C2------繼續努力
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