心理壓力與情緒調節培訓講義(PPT 45頁)

壓力是個體在心理受到威脅時產生的負麵情緒反應，
自己的能力與外界環境的需求有相當的不平衡。
壓力是你必須接受的生活變化或刺激。包括壞的變化和好的變化，
例如期盼已久的職位升遷對某些人來說也是壓力。
當刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及，
就會體會到壓力。這些刺激事件包括各種外界和內部的情形，稱為壓力源。
可以產生動力；
可以產生凝聚力；
可以增強自信心；
可以豐富自己的精神生活；
可以提高自己解決問題的能力
調動身體的能量
腎上腺素分泌增加
血糖升高
興奮性增強
速度和效率提高
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