壓力管理培訓講義(PPT 81頁)

壓力管理
職業倦怠三個緯度
情緒枯竭
去人性化
低成就感
出現工作倦怠的四大原因
薪酬、工作環境
社會原因
價值和意義方麵的原因
家庭原因
怎樣看待職業倦怠？
主要工作應激因素
工作條件
角色模糊
人際關係因素
你和你的精神壓力
甲組高-------對時間過分重視
乙組高-------過分憂慮成敗
丙、丁組高-------需要開懷輕鬆
戊組高-------已成為工作的奴隸
應激與正應激
——一個積極的觀點
壓力過大出現的問題：
身體方麵
情緒方麵
思想方麵
精神方麵
對自己的看法方麵
與人相處方麵
壓力三要素：
1、外界對自己的要求；
2、自己內在的要求；
3、個人應對問題的能力
減壓策略一組
健康的生活習慣
提升自我觀
認知減壓法
時間管理
敢於自表訓練
創意解決問題法
調節外在要求
壓力產生的模式
生活情境（Lifesituation）
知覺為壓力（Perceivedasstressful）
情緒覺醒（Emotionalarousal）
生理的覺醒（Physiologicalarousal）
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