正確管理壓力之維護身心健康(PPT 87頁)

主要內容
健康是人生最寶貴的財富
§1.1健康新標準
§1.2影響健康的因素
§1.3心理健康的含義
§1.4心理健康標準
心理健康灰色區理論
§1.5常見心理障礙：適應障礙
§1.5常見心理障礙：神經衰弱
§1.5常見心理障礙：焦慮症
§1.5常見心理障礙：抑鬱症
§1.5常見心理障礙：恐怖症
§1.5常見心理障礙：強迫症
§1.6導致心理障礙的常見原因
壓力自我測試1
各類壓力分析
壓力管理的目標
舍得是一種智慧，有舍才有得進，固然需要努力；
退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。
合理安排時間
注意休息保障充足睡眠有了旺盛的精力，才能抵製住壓力的侵襲
經常戶外運動運動促進腦啡肽（快樂因子）釋放
平時陪陪家人性愛是最受歡迎的減壓方式
沒事曬曬太陽陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素
抽空會會朋友
閑暇時出去走走賞心悅目還是悅目賞心
日常多喝茶喝茶可以幫助降低人體內的“壓力激素”
不酗酒不抽煙煙酒都不能夠減壓
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