心理減壓方法培訓教材(PPT 31頁)

繁華都市，生活的腳步接踵而至，
有的時候還沒來得及感受，就已經錯失城市的美麗，
安撫心靈變成現代都市人的重中之重。
其實，
活得再苦再累，請不要怠慢了自己的心靈。
讓我們來教你怎麼減壓，怎麼放鬆吧？
睡眠不足會導致嚴重後果：
不僅影響我們的身體健康，
還能造成全天焦慮和緊張。
有時還會形成惡性循環，
因為焦慮通常會阻礙睡眠尤其當你感到煩躁不安時，
試著製定一個7--9個小時的睡眠計劃，
飽飽地睡上幾晚，
看看白天的焦慮是不是減輕了。
當工作讓我們情緒低落時，
迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。
研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，
所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平複下緊張的神經吧
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