情緒調節的重要性調節情緒的具體方法(PPT 60頁)

麵對同一半杯水
看到同一棵數
親身體會
說明：
一、情緒是可以調節、控製和培養的
二、調節情緒的方法
你答對的嗎？
1、認知調節法
看29頁：兩個推銷員
結論：
看法能改變嗎？
啟示：
讀名言，明事理
怎樣區分一個看法是否合理呢？
請記住：認知調節法
2、理智控製
反思自己
理智控製
我思，我悟。
理智控製是堅固的堤壩
3、合理宣泄
原來可以這樣做！
請你辨辨析
喜怒哀懼，不忘關心他人
合理宣泄的方法有哪些呢？
給你支支招
又該怎麼辦?
可用這一招：心理放鬆
心理放鬆包括哪些？
效果怎麼樣呢？事實勝於雄辯
親身體驗後，感覺怎麼樣？
在什麼情況下適用呢？
5、行為調節法
學會借鑒
請你記一記
遇到下列的情境，你會有什麼樣感受？
思考：
讓我告訴你
談談你的收獲
課堂總結
調節情緒有方，不做情緒的俘虜
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