壓力管理培訓講義(PPT 52頁)

人人都希望過安逸的生活
壓力無處不在
軀體性壓力如饑餓、高溫噪音、疾病、手術、分娩、創傷等
心理性壓力破壞和阻礙個體正常精神需求的事件,
如道德衝突、觀念衝突、錯誤的認知結構等
社會性壓力如重大社會變革、人際關係破裂、
工作不順利、家庭衝突、災難性事件等
文化性壓力語言、風俗、習慣、生活方式、宗教信仰等
壓力無時不在
嬰兒期——渴望母愛
幼兒期——渴望遊戲
青春期——渴望獨立
青年期——渴望愛情
中年期——渴望成功
老年期——渴望尊重
但是，我們經常發現，
這些願望往往會遇到阻礙，給我們挫折感和壓力感
軍人常見的壓力
訓練壓力訓練跟不上，考核成績差
自我實現壓力評功評獎無緣，升學晉升無望，
轉業工作無路，入黨轉士官不成，競爭成績無名等
人際交往壓力上下級關係疏遠，戰友關係緊張，朋友關係不良等
家庭婚戀壓力子女學習問題，失戀，離婚，
兩地分居，老人孩子患病，喪子喪偶等
環境適應壓力軍營環境封閉，紀律嚴格、
生活相對單調、執行重大任務、災難救援等
健康壓力自己體弱易病
一壓力的概念
（一）什麼是壓力
人們在麵對工作、人際關係、
個人責任等要求時感受到的心理和精神上的緊張狀態
（二）壓力的正常功能
滿足人的基本需求
增強調適技巧
增強壓力抵抗力
感覺剝奪實驗
研究人員認為：
維持大腦覺醒狀態的中樞結構——網狀結
構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態
當外界接觸被阻止時，大腦就即興創作，自己產生刺激
（三）壓力的負麵影響
身心健康受損
工作效率下降
人際關係退步
適應力漸降
免疫係統減弱
（四）壓力適當論
二壓力的來源
（一）個性因素（A型性格特征）
很高的成就動機
強烈的競爭意識
拚命的幹活
缺少耐心生活節奏快
固執已見
追求完美
過分關注工作
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