做幸福的自己之壓力與情緒的調節管理(PPT 35頁)

主要內容
第一單元解讀壓力與情緒
1.尋找你的壓力源
２.管理壓力,掌控情緒
3.認識壓力與情緒
4.壓力管理的原則
討論：你的經驗
小結
第二單元管理壓力的技巧
１．疲勞與休息
2．主動疏泄，建立減壓通道
3．體驗：徹底放鬆技巧
體驗：快速身心放鬆
體驗：快速身心放鬆（續）
1）、重塑積極觀念
2)、活動:可以丟掉的觀念
練習一下吧:寫下你的困惑
第三單元管理情緒的技巧
1、EQ情商測試
2、做情緒的主人
1）處理情緒的三種步驟
2）正確處理情緒的三步驟
快樂到底與什麼有關？
快樂的三個層次
幸福之旅
3、溝通中的情緒管理
評價標準的差異：
先處理心情,再處理事情
4.要對錯還是重效果
5.大總結：使用積極的心錨
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