心理減壓從和諧關係開始(PPT 28頁)

心理減壓從和諧關係開始
人的壓力從關係中來
對照自己
生理上：極度疲乏、虛弱，出現失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等症。
認知上：注意力不集中，思維效率降低。
情緒上：煩躁、易怒、遷怒於他人。
自我評價上：對自己工作的意義和價值評價下降。
人際關係上：以一種消極的、否定的、麻木不仁和冷漠的態度對待周圍的人。
行為上的：對他人總有攻擊性和人際摩擦增多。極端的枯竭會使人出現自傷或企業管理。
品行上：違背道德行為增多。
職業發展上：厭倦、低效能、學習與改變的積極性降低。
明確意義
活著為什麼？
工作為什麼？
明確態度
對於生命所給予我的我不想要怎麼辦？
相同的處境，有不一樣的人生為什麼？
你幸福的遙控板在誰手中？
增強有自信
張西超在《帶著快樂去上班》一書中提出許多寶貴的意見。
1、在紙上列出自己的十個優點，並具體描述一下。外表、性格、價值觀
2、每天都要對自己進行心理暗示。
3、早上起床說“今天心情不錯，一切都會順利”
4、麵對工作深吸一口氣說“我能行！一定可以做到！”
5、工作結束時說“我真棒，以後可以做得更好”
6、睡覺前說“今天真不錯，我感覺非常好！”
增強自信
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