壓力管理與情緒控製培訓教材(PPT 35頁)

有人說我們從事的是“無花果”的職業，
但我們卻不後悔當初的選擇，辛苦工作並享受這個過程。
教師承擔著傳播人類文明、塑造人類新生代的思想和品德、
教授學生知識和智慧的重要職責。
教師的言行直接影響學生的成長，
教師的身心健康直接影響學生的身心健康。
工作壓力是現代社會中普遍存在的一種現象。
一、壓力是什麼
壓力三種含義：
那些使人感到緊張的事件或環境刺激；
某種具有威脅性的刺激引起的生理或心理反應；
刺激與反應的交互關係。
比如，有位教師說：“今天下午我要給全市數學教師上公開課，
我覺得精神好緊張，昨晚一宿沒睡，現在手心出汗。
”這種承受不了的心理—生理紊亂的感受，就是壓力。
壓力兩種分類方式一：
一是作用於軀體的物理壓力；
壓力在軀體上的表現：頭疼、肌肉緊張
、消化係統問題、皮膚問題、心悸、胸部疼痛等。
二是內在的精神壓力。
壓力在精神上的表現：消沉、思維混亂、
失眠、思想消極、過度亢奮、神經衰弱、喜怒無常等。
壓力兩種分類方式二：
急性壓力：由消極生活事件引起。
慢性壓力：由日常煩擾引起。
生理壓力：與自身生理器官或係統有關。（基本）。
心理壓力：與個人認識和情感有關（主觀）。
社會壓力：與社會關係網有關（客觀）。
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