情緒壓力管理技巧培訓教材(PPT 93頁)

情緒壓力管理技巧
微笑吧！當你有壓力時。
1.情緒壓力管理－
基礎篇
我們的壓力狀況
壓力管理的目的
壓力管理的益處
其實我們每天都可以像他一樣快樂!
我們能為自己的
1.2什麼是壓力與情緒---
壓力是什麼？
反應－應急反應
實話實說，您是哪一位？
甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
灰色區理論
情緒是什麼？
[情緒智能]是什麼？
1.2壓力與情緒的真正來源
1.2.2負麵情緒的正麵價值
1.2.3壓力產生的來源
1.2.3.1工作壓力來源
1.2.3.2生活壓力來源
1.2.3.3社會壓力來源
人格壓力來源
討論：有效的壓力管理方式：你的經驗
1.2.4壓力的表現及症狀
請寫出給你造成最大壓力的三個因素。它們分別給你帶來什麼感受？
壓力與身心健康
當管理者感到壓力時，他們傾向於：
1.2.5鍾擺效應
1.2.6十四項心理定律
2.情緒壓力管理－
技巧篇
2.1工作釋壓法
Time Categories 時間分類
Time Categories時間分類
2.1.1策略一： 創造性策略
2.1.1策略一：
關於憂慮
預期性壓力源
Review回顧：
2.1.2策略二：主動策略—
生理彈性：
飲食與健康－食物金字塔
適合上班族的鍛煉方式
案例分析:“職場壓力讓我頭痛難忍”
案例分析：職場壓力引起的其他病痛
策略三：被動策略---
暫時性的應對方法
2.2團隊釋壓法----
2.2.1處理他人情緒的方法
EQ型他人情緒處理法方法
2.3組織釋壓法---
2.3.1教練式無壓力工作法
2.3.2用壓力管理開創企業前程
壓力案例分析
2.4自我釋壓法---
[生理平衡法]
[逐步抽離法]
2.4.4經驗元素改變法:
3.情緒壓力管理－
工具篇
3.1壓力管理的有效工具---
藝術修煉與壓力管理
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