某療養院臨床心理科壓力管理研究分析(PPT 35頁)

測試你的壓力指數
壓力的定義
壓力的表現方式
一般適應症候群(壓力的生理反應)
警覺期
抵抗期
衰竭期
長期壓力易引發下列症狀
壓力的心理反應
生活改變模式說
生活變動壓力
你如何看待壓力
心理反應（壓力模式圖）
如何麵對壓力
減輕壓力的堅毅性格
減輕壓力的個人控製感
減輕壓力的行為模式
減輕壓力的社會支持
壓力管理方法
壓力管理方法-使用化學物質
壓力管理方法-運動與飲
壓力管理方法-自我肯定
壓力管理方法-時間規劃
壓力管理方法-問題解決
壓力管理方法-正確思考
壓力管理方法-存在的意義
壓力管理方法-心理治療
壓力管理方法-放鬆練習
放鬆訓練評量表
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