如何應對壓力管理培訓(ppt 64頁)

如何應對壓力管理培訓目錄：
一、壓力管理
二、你是這樣嗎？
三、內容提要
四、認識壓力
五、壓力來源
六、壓力定義
七、正確的理解
八、識別壓力
九、壓力所扮演的角色
十、麵對壓力
十一、了解自己
十二、壓力症狀
十三、壓力行為症狀
十四、察覺周圍同事的工作壓力
十五、注意周圍同事的行為變化方式
十六、認識壓力要點小結
十七、麵對壓力
十八、突發事件
十九、練習放鬆數到十
二十、不得不做的事情
二十一、麵對壓力
二十二、自我調整
二十三、團隊壓力
二十四、應對壓力
二十五、合理情緒控製
二十六、解決的心態
二十七、戰勝壓力
二十八、從工作上開始進行
二十九、建立平衡
三十、如何說“不”
三十一、盡量少地攝取咖啡因；適量飲酒；多吃新鮮水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽隻會更加緊張；......
三十二、當你幾個小時坐在辦公桌旁，你的身體上部肌肉一直處於緊張狀態，特別是頸脖周圍，時間一久便導致肌肉酸痛。
三十三、第三部分 開始行動
三十四、行動準則
三十五、行動準則
三十六、AQ逆境商數 （Adversity Quotient）
三十七、提升自己的AQ
三十八、《挫折複原力》

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