情緒與健康管理培訓(ppt 15頁)

情緒與健康管理培訓內容摘要：
情緒的種類：
1、情緒使生活多采多姿
2、情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥
你對情緒的看法如何？
1、隻有弱者才會表達自己的感受
2、沒有修養的人才會表達自己的感受
3、一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。
4、假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。
5、感受或情緒是來得很自然的，我不可能控製自己如何表達。
情緒對生理的影響：
1、微血管收縮，手腳冰冷
2、血糖升高
3、呼吸急促
4、心跳加快
5、腸胃蠕動減慢，消化不良
負麵情緒與健康：
1、長期負麵情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心髒病等疾病的機率，比其它人高出一倍多。
2、壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑製免疫細胞的功能）。
一般人處理情緒的方法：
1、壓抑
2、大發脾氣
3、間接發泄
4、直接處理問題
情緒處理：
1、強烈的情緒影響大腦判斷事情
2、避免在強烈情緒下做重大決定
3、運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。
4、理性情緒治療法（ABC理論）

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