如何緩解壓力(doc 35)

目 錄
引 言 2
第1章 了解壓力 2
1.1何謂壓力 2
1.2界定壓力 4
1.3辨認症狀 5
1.4測定壓力 7
自我評估 8
第2章 分析誘因 9
2.1社會變化 9
2.2公司變化 10
2.3應對變化 11
2.4工作分析 12
2.5關係評估 13
2.6環境評估 14
2.7日常生活 15
第3章 戰勝壓力 16
3.1端正態度 16
3.2設計策略 17
3.3積極行動 19
3.4整理台桌 20
3.5工作部署 21
3.6安排時間 22
3.7增進溝通 23
3.8建立平衡 24
3.9放鬆身體 25
3.10觀察他人 26
3.11分析個性 28
3.12幫助他人 29
第4章 業餘生活 31
4.1盡情休息 31
4.2學會放鬆 32
4.3發展興趣 33
4.4改善飲食 33

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