員工工作壓力管理(ppt 170頁)

員工工作壓力管理目錄：
第一部分：了解壓力
第二部分：構建壓力管理係統

員工工作壓力管理內容提要：
1．壓力是環境要求你作出選擇或改變時的個人感受
2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結果
3．壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．壓力是麵臨威脅時的本能反應
研究人員認為：
維持大腦覺醒狀態的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態。
當外界接觸被阻止時，大腦就即興創作，自己產生刺激。
進化論的觀點：
有限的資源導致競爭，
而競爭就必然有壓力，
發展最快的地區，
壓力也最大
刻板腦的概念：
大腦對於實際威脅和想象中的威脅不會作出區分，一個想法對於意識來說同一個外部事件一樣重要。即使隻是感知到的威脅，大腦也同樣會啟動防禦和戰鬥反應係統。
記憶中和預期的事件也會產生自動反應。
所以，我們要麵對的“老虎”是層出不窮的！
與壓力抗爭是一場無休止的戰爭：
日複一日，我們都在麵對壓力的火力網。我們在睡眠時才得以放鬆，可是甚至在我們的夢中，我們還會夢到這些壓力，同樣引發鬥爭-逃避反應，第二天我們又要開始新一輪的循環。這種方式持續很多年，我們忘記了真正的放鬆是什麼樣子，我們已習慣於一種自發的激起狀態。

..............................