中國移動廣東分公司員工健康指南(ppt 43頁)

中國移動廣東分公司員工健康指南目錄：
一、 辦公室保健
二、 飲食與健康
三、 睡眠與健康
四、 體育鍛煉與健康
五、 心理保健

中國移動廣東分公司員工健康指南內容提要：
辦公室保健－如何減少電磁輻射：
顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正麵，而是側麵和後麵。因此，不要把自己顯示器的後麵對著同事的後腦或者身體的側麵。
常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口幹舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。
勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
盡量使用液晶顯示器。
辦公室保健－如何保護視力：
距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
注視屏幕一小時後要休息5分鍾，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。
把屏幕亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生幹擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
為了防止結膜發幹，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛，會很快消除充血和疲勞。
將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

..............................