壓力和情境性反應管理(ppt 65頁)

壓力和情境性反應管理內容提要：
A型人的做法是壓力的尋求者
A型的人總是這樣的思維方式：“是你讓我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，實際上這個使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說事件本身並不會對你造成傷害，但你的反應與思維模式卻會傷害你。
B型人則是壓力的承受者
B型人，他因為要承受這種心懷不滿、又不願意說出來的壓力，非常壓抑，時間久了可能導致癌症、抑鬱症。
C型人的做法是壓力的處理者
我們再看C型人因為以平和的心態對待事件，有一個健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題，而C型人會轉換不良情緒，化解壓力，保持一個健康的心理狀態。
1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化係統功能的失調，甚至會導致病變。
2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷： 如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。由於超負荷工作，甚至會給健康帶來麻煩。
3、生活目標切合實際：由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。
4、與外界環境保持接觸：因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方麵可以豐富精神生活，另一方麵可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。
5、保持個性的完整和和諧：個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

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