麵對壓力你該如何(ppt 64頁)

麵對壓力你該如何目錄：
1、認識壓力
2、麵對壓力
3、開始行動

麵對壓力你該如何內容提要：
Social isolation 缺乏人際支持
Think unrealistically 想法不切實際
Rigid body 身體緊張
Emotional repressed 情緒壓抑
Self-neglect 忽略自己的需要
Sensory overload 感官刺激過度
壓力生理症狀：
失眠、長期疲勞
頭痛
紅疹
消化係統紊亂、潰瘍、結腸炎、食欲不振、暴食、噁心。
即時性的窒息或口乾舌燥。
肺部呼吸加快，引起喘息
心律加快
嚴重者會導致高血壓、心臟病
壓力心理症狀：
高度緊張
困難重重的人際關係
精力不集中、反應遲鈍、頭部發沉。
察覺周圍同事的工作壓力：
眼睛充血和腫脹
衣冠不整
沒精打采、萎靡不振
容易動怒
飲食習慣改變
不再熱衷社交活動
原本已戒煙的人，在壓力下又開始抽煙

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