中高層領導者的壓力管理與情緒調控(ppt 58頁)

中高層領導者的壓力管理與情緒調控目錄：
一、壓力與健康
二、認識壓力
三、壓力來源及應對
四、壓力的管理技巧
五、壓力的緩解

中高層領導者的壓力管理與情緒調控內容提要：
壓力狀態下的生理指標：
頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，很可能是壓力反應。
肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部。
皮膚顯得太過幹燥、出現斑點或過敏反應。
消化係統出問題，例如胃潰瘍等。
心跳急促、胸痛等。
壓力的心理學定義：
個體對外界刺激的反應過程
個體感受到的加諸於自身的需求和個體應付需求的能力不平衡時產生的心理和生理的反映。
壓力=（期望-現實）×重要係數
影響承受力的幾個方麵：
生理健康狀況
現有的壓力水平
環境影響
對事件的評價
社會支持係統

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