公安民警心理壓力應對(ppt 95頁)

主要內容
什麼是心理壓力
壓力對工作、生活的影響
心理壓力調整技術
陽光心態，快樂工作，幸福生活

何為心理壓力？
心理壓力源分類
心理壓力的形成
壓力是動力嗎？
適當的壓力有利無害
壓力曲線的啟示
一般說的有壓力是
過重的壓力給人們帶來痛苦
心理症狀
生理症狀
行為症狀
對工作生活的影響
警察的工作壓力
看看你的壓力有多大
心理壓力測試圖片
心理壓力測試圖片— 心理承受能力
影響壓力強度的因素
心理壓力的團體應對策略
個體心理壓力應對途徑
改變視角 得到不同結論
消除認知扭曲
陽光心態
覺悟人生
悅納自我
學會彎曲
雪鬆的故事
適應環境
寬厚待人
學會感恩
生活在感恩的世界
學做三件事
學說三句話
學會“三樂”
學會三“不要”　
具體減壓技術
1、傾訴
2、適度宣泄
3、音樂療法
4、身心放鬆的技術
催眠狀態（表演性催眠）
建立良好的壓力應對環境
改變自己才能贏得一生
祝各位 工作順心 事業有成 生活幸福！

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