教師壓力管理與心理健康(ppt 82頁)

主要內容
教師壓力管理與心理健康
一、教師壓力狀況分析
員工壓力狀況
教師壓力狀況調查
教師心理健康調查
什麼叫壓力
壓力的時代
A型人格與B型人格
教師過重壓力的影響
什麼叫職業倦怠
案例：一個老年教師的衝動行為
教師自述
職業倦怠的原因分析
壓力源與生活事件
生活事件量表(Holmes& Rehe,1976)
生活事件與健康
教師不同處境中的心態
香港教師壓力最大的前十項壓力源
上海教師前十項壓力源
壓力、應付與心理健康
心理彈性的過程模型
二、改變你的思維方式
心理谘詢名言
ABC理論簡介
錯誤信念的特點
積極信念與消極信念的比較
怎樣建立積極信念
本我、自我、超我
喬哈裏窗口(Johari Window)
開放的自我
壓力自我評估
幸福感的12大殺手
幸運來自內心信念
自我辯論、自我發問
換位思考：退一步進二步
換位思考圖示：你看見了什麼
三、改善你的溝通方式
情緒智力的結構
心理防禦
心理防禦的表現形式
克服消極心理防禦的建議
溝通技巧
傾聽的藝術
常用的初層次同感心之口語表達
同感技術練習
同感技術練習（二）
有禮貌地說“不”
提高人際溝通的建議
四、放鬆你的身體
呼吸放鬆
冥想的生理效果
心理意象放鬆
安靜自然場景的心理意象放鬆
音樂的治療功能
音樂鬆弛的操作
音樂鬆弛注意要點
案例：他健康地多活了40年
旅遊休閑活動
近半數白領休假為了心理調適
三亞亞龍灣
亞龍灣沙灘
三亞海灘
體育健身活動
對於體育健身活動的建議
聯係方式

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