和諧身心與壓力管理方法(ppt 34頁)

主要內容
一、壓力的現狀
什麼是壓力，壓力的來源，壓力的機製模型
二、壓力與情緒對身心的影響
三、和諧身心與壓力應對的方法

1、什麼是壓力？
工作壓力：忙、茫、盲
家庭壓力
2、Karasek的工作壓力模型
3、不快樂的原因
二、壓力對身心的影響
2、壓力和情緒對行為的影響
壓力應對與情緒管理的方法
1、提升能力
2、時間管理
克服拖延
1、歸因：保持樂觀的方法
2、陽光心態：換個角度看問題
3、針對壓力源的分析
4、情感的傾訴與表達
5、社會比較降低焦慮
6、建立多個快樂源
7、體育鍛煉
8、放鬆訓練
放鬆訓練
幸福的基石：人際關係
心理平衡的10條要訣
天底下隻有三件事
推薦書目
謝謝大家！

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