員工心態與壓力管理概述(ppt 87頁)

課程主要內容
1.轉變思維，擺脫心靈的枷鎖
2.采用積極的思維反應模式
3.正確投射目光確定最佳的注意力範圍
4.培養堅定的信念
5.吃點小虧也無妨
實話實說，您是哪一位？
二、壓力與身心健康
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
壓力與身心健康
三、壓力源
你的壓力來源?
壓力源1 人格因素
A型人格問卷
壓力源2 個人生活因素
壓力源3 工作因素
工作因素壓力源1 —時間性壓力源
工作因素壓力源3——情境性壓力源
工作因素壓力源4——預期性壓力源
AQ（Adversity Quotient ）
討論：有效的壓力管理方式：你的經驗
應對壓力的3種基本技巧
策略一：變革性策略---消除或減弱壓力源
時間紀錄 time log 如何做？
任何有效的時間管理係統都包含以下五個步驟：
預期性壓力源
回顧：策略一： 變革策略-消除或減弱壓力源
策略二：主動策略--增強個人自身的彈性
生理彈性
飲食與健康－食物金字塔
適合上班族的鍛煉方式
心理彈性
社會彈性
策略三：反應策略 --暫時性的應對方法

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