職場壓力的自我調整(ppt 150頁)

主要內容
第一部分：職場壓力的現象和根源
第二部分：顛覆壓力，從“心”開始
第三部分：瞬間減壓的6個方法

放飛心情－－職場壓力的自我調整
看看這些已不是新聞的新聞:
第一部分
一.WHO(世界衛生組織)統計數據
WHO(世界衛生組織)統計數據
二.我國國內的一項調查數據
我國國內的一項調查數據
三.壓力的三個主要來源
各種職業的壓力排序:
各種職業的壓力排序:
壓力的三個主要來源
四.壓力的最終心理根源
壓力的最終心理根源
何謂“美”?
壓力的最終心理根源
“好女人?”……
你有在善待自己嗎?
五.重壓之下,你還健康嗎?
你有壓力嗎？
壓力有兩種:
造成壓力的主要原因?
用雙手做“人”字
水的結晶啟示
秘訣一
秘訣二
秘訣三
秘訣四
把工作按輕重緩急排序
ABCD分類法
在時間管理方麵我們要向植物學習!
秘訣五
生活上保障睡眠，休息充分
做到以下三“隨”:
秘訣六
給自己創造大聲喊叫的機會.(唱歌,看恐怖片,海邊,山裏,僻靜處……)
秘訣七
保持幽默感,時常開懷大笑
你沒理由不開心!
秘訣八
不要太過於冷漠
秘訣九
秘訣十
道家減壓秘訣:借宇宙之力舒緩壓力之望雲
道家減壓秘訣:借宇宙之力舒緩壓力之穿海
道家減壓秘訣:借宇宙之力舒緩壓力之抱樹
秘訣十一
盡量減少飲酒
培養良好的飲食習慣:
秘訣十二
你需要去賺錢嗎?
運動很重要
秘訣十三
男人背後是女人
常懷感恩的心
第三部分
我們的行為和狀態
瞬間減壓法之一： 腹部呼吸減壓法
減壓秘笈之二： 放鬆心錨減壓法
減壓秘笈之三：肌肉放鬆減壓法
減壓秘笈之四： 坐姿放鬆減壓法
減壓秘笈之五：凝視放鬆減壓法
減壓秘笈之六： 詞語聯想減壓法
回顧放飛心情－－職場壓力的自我調整

..............................