情緒壓力管理技巧培訓(PPT 95頁)

主要內容
情緒壓力管理技巧
微笑吧！當你有壓力時。
您一定聽說過：
我們的壓力狀況
1.1壓力管理的背景---1.1.1壓力管理的背景
1.1.1壓力管理的目的
1.1.2壓力管理的益處
我們能為自己的心理解壓做些什麼?
實話實說，您是哪一位？
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
1.2.2負麵情緒的正麵價值
1.2.3.4人格壓力來源
討論：有效的壓力管理方式：你的經驗
練習
壓力與身心健康
當管理者感到壓力時，他們傾向於：
1.2.6十四項心理定律
2.1.1策略一：創造性策略-消除或減弱壓力源
關於授權：誰得到了猴子
2.1.1策略一：創造性策略
預期性壓力源
Review回顧：
2.1.1策略一：創造性策略----消除或減弱壓力源
2.1.2策略二：主動策略—增強個人自身的彈性
生理彈性：飲食與健康－食物金字塔
生理彈性：適合上班族的鍛煉方式
案例分析:“職場壓力讓我頭痛難忍”
案例分析：職場壓力引起的其他病痛
2.1.2策略三：被動策略---暫時性的應對方法
壓力案例分析
3.情緒壓力管理－工具篇
結束是快樂的開始!

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