情緒壓力管理培訓課程(PPT 99頁)

主要內容
一、什麼是情緒
情緒的定義
什麼是情緒管理?
步驟一：自我管理從塑造積極心態開始
步驟二：自律是自我管理成功的關鍵
步驟三：為自己設定奮鬥目標 ；
步驟四：不怕困難
步驟五：永遠保持信心 ；
步驟六：保持好習慣 ；
步驟七：管理好自己的時間 ；
步驟八：學會反省自己
步驟九：懂得快樂工作的方法
步驟十：勇於改變自己
“前提假設”是NLP的免疫係統
充分享受人生
情緒的來源：信念係統
“負麵情緒”
1.正麵詞語
2.突破"思想框框"
3.意義換框法
4.二者兼得法
5.環境換框法
6.價值定位法
7.用語言擺脫困境法
8、五步脫困法
處理他人情緒的方式　
壓力的來源
為什麼有壓力？工作方麵
為什麼有壓力？個性方麵
為什麼有壓力？家庭方麵
1、正確對待工作
2、保持良好的工作狀態
3、給同事好印象；
4、以合禮的稱謂應對
5、言語表達的要訣
6、寬容豁達公平待人
7、個人情緒不帶進公司
8、注意勞逸結合 ；
9、消除常見的病態心理
10、注意心情調適 ，維持心理平衡
11、讓自己的工作環境變得舒適
12、休息片刻 ，呼吸一下新鮮空氣
13、了解造成壓力的根源
14、把煩惱寫出來 ，轉移並釋放壓力
15、隨它去 ；
16、自我鼓勵 ；
17、正確認識挫折和失敗 ，臉皮厚點
18、分散壓力
19、不要把工作當成一切
20、主動求樂；
21、換一下環境
22、了解自己的生理周期；
23、傾訴 ；
24、發現快樂
25、正確對待競爭
26、求助於心理醫生
27、知足常樂 ；
28、常常保持微笑 。

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