壓力與情緒管理培訓課程(PPT 76頁)

壓力與情緒管理－－
從流行詞彙看壓力問題
自我介紹
課程規劃
壓力－－生存的抉擇
壓力－－效率的選擇
壓力－－效率的抉擇
壓力導致的問題
壓力導致的社會適應問題
壓力導致的心理問題
壓力症候群--情緒
壓力症候群--思維
壓力症候群--活動
壓力症候群--軀體表現
認識情緒
壓力導致的生理問題
心身疾病
心身疾病（續）
壓力來源分析
壓力－－生活的選擇
壓力的來源
社會原因分析
國家或地區的價值體係演化
角色預期分析
個人價值狀態
對壓力敏感的因素分析
調適壓力－接受
人格特質－－應對壓力的基礎
人格特質評估結果圖例
執著型
代表人物
執著型壓力管理
完美型
完美型壓力管理
活躍型
活躍型壓力管理
個人壓力分析（個性差異）
應對壓力的三個方麵
管理個人健康
睡眠：精力充沛最樂觀
規律：找到根源自我解壓
大自然：和母親在一起的感覺
“腦力度假”和放鬆訓練
運動：健康身體好心情
飲食：怎麼吃怎麼想
調適壓力－調整社會適應狀態
平衡你的工作與生活
你的生活平衡轉盤
事業
個人事業
組織中對人的管理
金錢
人際關係
關係管理
建立社會支持網絡
接受自我
麵對壓力事件
積極認知策略
積極行動策略
回避策略
討論
總結

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