職員的壓力管理與調適培訓課件(PPT 68頁)

壓力的相關概念
企業員工的工作及其工作壓力
工作壓力對企業員工健康的影響
提高企業員工心理調適能力的主要途徑及方法
心態決定成敗
健康生活方式減緩壓力
常用減壓方法
概 要（七部分）
壓力的心理模型
壓力源
壓力源:來自職場的壓力
壓力源:來自家庭的壓力
工作壓力
壓力管理
壓力管理 首要原則—要對壓力有覺察
　壓力管理 第二原則—平衡
壓力管理 第三原則—處理壓力的技術
壓力管理 第四原則—保持積極心態
第二部分 工作壓力對企業員工健康的影響
（一）工作壓力影響職員的工作狀態
（二）工作壓力影響職員的認知水平
（三）工作壓力影響職員的情緒調節
（四）工作壓力影響職員的日常生活
（五）工作壓力影響職員的心身健康
第三部分 提高職員心理調適能力的主要途徑及方法
（一）企業員工的認知調適
（二）企業員工的情緒調適
1、消極情緒的調適
顏色調適法
2、積極情緒的培養
（三）企業員工的意誌調適
（四）企業員工心理調適的其他途徑和方法
第四部分 心態決定成敗
知足長樂他人騎大馬，我獨跨驢子。回顧擔柴汗，心下較些子。——王梵誌（唐）
超脫自在
合理宣泄疾風暴雨之後，大壩裏水漲滿了，對整個堤壩形成了強大的壓力，此時最好的辦法是適當泄洪，而不是繼續築高堤壩。
合理舍棄君子有所為有所不為。聰明的人知道如何獲得自己想要的東西；而真正智慧的人則知道如何放棄那些自己並不想要的東西。
第五部分 健康生活方式減緩壓力
一、調整飲食和休息
二、休閑
三、做好時間管理
四、控製精神活性物質成癮
第六部分 常用減壓法
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