心理壓力管理教材(PPT 85頁)

心理壓力管理
三、壓力的作用：
1.壓力對健康的積極作用
三、壓力的作用
2、壓力對身體健康的消極影響胃潰瘍與壓力有密切關係關於猴子的實驗
關於猴子的心理學實驗
感冒與壓力有關
心血管疾病與壓力關係密切
心血管疾病與壓力關係密切
壓力的影響
壓力過大容易導致消極情緒
壓力過大導致情緒不穩定
壓力過大導致精神頹廢
壓力過大易致心理障礙
過度壓力下的抑鬱症：
過度壓力下的抑鬱症
功成名就，處於事業巔峰的崔永元何以心理疾病纏身，痛不欲生？
崔永元自曝病情：幾年前天天想企業管理
3、壓力對認知的影響
壓力過大導致興趣活動減少、人際交往減少
壓力過大易致成癮行為
壓力過大導致工作質量下降
小結：了解壓力
四、壓力管理的策略
壓力自我評估 ：工作壓力指數
2、人際管理
建立良好的支持係統
災害事件中的社會支持/減壓屏障
3、性格管理：改變性格類型
A型性格人的特點
B型性格人的特點
C型性格人的特點
改變性格類型
4、情緒管理
情緒的分類
壓力和情緒的關係
什麼是情商
情商的內容EQ的五種能力
情商的作用
（1）、職場四類人
（2）、職場四類人的發展趨勢
（1）提高情商、增強承壓力
（2）情緒管理的三步曲
體察自己的情緒
適當表達自己的情緒
采取行動走出情緒的困境
做情緒的主人
保持自信與樂觀
知足常樂
你感到幸福嗎？
換個角度看世界
換個角度，有何不同？
學會選擇、學會忘記
培養良好的愛好
壓力管理的目的
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