如何進行壓力管理(PPT 78頁)

樹立壓力管理的意識
培養健康的生活態度
認識壓力對人的影響
掌握壓力管理的方法
單元一：認識壓力
單元二：管理壓力
單元三：總結回顧
如何進行壓力管理
培訓目的
課程大綱
一、什麼是壓力？
健康定義
健康的十條標準
何謂壓力
壓力定義
壓力的本質
精神的力量
壓力管理
壓力管理的益處
二、壓力的種類
（1）依壓力產生的效應分類
（2）依壓力對個體負荷程度分類
（3）依個人對壓力的反應水準分類
（4）依壓力事件的性質分類
三、壓力的雙重作用
適度的壓力
四、過度壓力對人的影響
五、過度壓力產生的因素
生活事件壓力表
六、壓力的來源
外界－工作
外界－生活
七、內在－性格
紅色優勢與過當
藍色優勢與過當
企業管理優勢與過當
綠色優勢與過當
不同性格的人對待壓力的方式
容易壓力過大的性格
掌握性格的壓力管理
四大性格典型特點
內在－人性的弱點
人的心理弱點
改變他人
托付心態
放大化
其他人性弱點
掌握人性弱點的壓力管理
人性的弱點建議
八、壓力早期的預警信號
生理信號
心理信號
行為信號
一、樹立壓力管理意識
二、培養積極的心態
生命的本質
積極的心態
如何使心態積極
三、保持良好的情緒狀態
四、化解壓力的方法
增強自信心
找出壓力源
化解壓力的方法
降龍十八掌法（解決法）
消遙自在法（暫停法）
乾坤大挪移法（轉移法）
舍得法（放棄法）
化解壓力的四種武器
總結
短信智慧
亞裏士多德說
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