壓力管理培訓教材(PPT 116頁)

你的心情,現在好嗎
心情好怎麼形容？
心情不好又怎麼形容？
看看“煩”字怎麼寫？
生活與家庭方麵的煩心事：
工作方麵的煩心事：
“煩”心事造成了壓力
壓力是什麼？
壓力就是負荷超載
壓力測試
你的壓力怎麼樣？
1、日常生活離不開“壓力”
2、壓力伴隨著我們成長
3、有壓力才有動力
壓力都能變成動力嗎？
1、胃病與壓力關係密切
Aimee_Fang的微博頁麵
2、頸椎病與壓力關係密切
一起做個頸椎操
3、心血管疾病與壓力關係密切
您知道A型性格嗎？
測試一下自己的性格？
您的性格屬於哪個型？
1、壓力過大容易導致消極情緒
2、壓力過大導致情緒不穩定
3、壓力過大導致精神頹廢
4、壓力過大易致心理障礙
1、壓力過大導致興趣活動減少
2、壓力過大易致成癮行為
1、壓力過大導致工作質量下降
2、壓力過大導致企業成本上升
總之，過大的壓力可能影響：
壓力過大
麵對壓力如何是好？
壓力管理的目標
換個角度，有何不同？
1、塞翁失馬，焉知非福
2、學習阿Q精神
3、學習酸葡萄理論
什麼是宣泄？
宣泄 發泄
1、用言語宣泄——傾訴
跟誰傾訴？
記錄心情讓心情變得更好
你用QQ記錄過心情嗎？
2、用聲音宣泄
印度警察，大笑減壓
深圳的“愛笑俱樂部”
3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧
4、用肢體宣泄——運動
家庭關係
人際關係緊張是壓力的主要來源之一
人際關係構成社會支持係統
支持係統的作用：
舍得是一種智慧有舍，才有得
1、寬容是一種美德
學會寬容別人
也要寬容自己
2、學會感恩
製定感恩計劃
合理安排自己的時間
平衡工作與生活
工作的目的是什麼？
1、積極改善工作環境
2、豐富員工業餘生活
3、指導員工職業生涯發展
4、建立員工關愛體係
《寬心謠》與趙樸初的故事
《寬心謠》
我們期望“天天有個好心情”
因為“心情好，一切都美好”
心情好，薪情會更好
祝願各位：
讓我們一起共同成長
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