壓力應對與心理調適培訓課件(PPT 78頁)

壓力及其應對機製
積極情緒與消極情緒
調適心態，增進健康
壓力應對與心理調適
主要內容
一、壓力及其應對機製
壓力源在哪裏
生活事件與壓力指數（霍曼 瑞希） N=400
生活事件與壓力指數
高級經理人壓力狀況調查
負麵影響有多大？
（二）壓力下的應激反應
1、生理反應
2、心理反應
（三）善待壓力，排解壓力
2、壓力應對影響因素
3、應對壓力支持條件
4、應對壓力策略方法
日常減壓十步曲
二、積極情緒與消極情緒
（一）積極情緒的認知
1、積極情緒是生命的守護神
百病皆生於氣
塞裏格曼教授的觀察結論
百歲老人的共同特點
2、 積極心態是幸福人生的呼喚
幸福指數10要素
導致個人不幸福的10大原因
幸福其實挺簡單
3、官員精神健康問題要高度關注
類型分布
企業管理官員所屬係統分布
（二）消極情緒障礙及其表現
不良情緒之一： 焦慮煩躁
最好的！永遠都是最好的！！
寬鬆心態，降低焦慮
“三不”與“三看”
【案例一】劉亞軍患抑鬱症 撞火車身亡
【案例二】浙江省原高院副院長童兆洪的不幸離去
擺脫憂鬱情緒的13條建議
不良情緒之三： 攀比失衡
攀比心理煩擾，已是不爭事實
不良情緒之四： 孤獨自卑
警惕“職業枯竭”現象
不良情緒之五： 妒忌仇視
克服嫉妒心理五項注意
三、調適心態，增進健康
心態平衡是健康的基礎
（一）調整自己對現實的心態
美籍探險家哈奇的故事
（二）調整自己對待自己的心態
自我三個層次
“褚橙”的誕生
（三）調整自己對工作的心態
原浙江省長呂祖善的故事
（四）調整自己對他人的心態
人際健康六大觀察點
兩個刺蝟如何合作共事
（五）掌握一些必要的調適方法
不思八九 常想一二
《豁然開朗》—豐子愷
壓力承受力測試
小測驗一： 測量你自己的健康
小測驗二： A型性格診斷量表
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