舒緩心理壓力追求快樂生活(PPT 42頁)

引言：一條調侃短信引發的思考
幾個問題
問題的解讀：認識自己
問題的解讀：認識自己
主要內容
一、心理壓力無處不在
教師心理壓力來源
二、我們的心理壓力是否過大？
二、我們的心理壓力是否過大？
如果以上現象表現的不明顯（3條及3條以下）恭喜你，沒有什麼大不了
三、如何緩解心理壓力
（三）進行訓練（train）
1、傾訴（T）
向誰傾訴？
向誰傾訴？
2、放鬆（R）
放鬆音樂
肌肉放鬆訓練（行為療法）
肌肉放鬆訓練（行為療法）
注意事項
3、活動（A）
4、興趣（I）
5、營養（N）：吃出快樂
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